现在人们的养生意识都特别的强，很多人会通过运动的方式来强身健体，而现在常见的运动方式是比较多的，但是跑步深受人们的欢迎和喜爱。

因为跑步这种运动方式非常的简单，对于时间和场地没有任何的限制，只要自己的身体状况允许的话，都可以选择跑步。

长时间坚持跑步具有养生与保健的效果，但是由于每个人的习惯不同，有些人会选择早上慢跑，而有些人会选择晚上散步，那两者到底有什么区别呢？到底哪个更健康？

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早上慢跑30分钟和晚上散步一小时的区别

早上慢跑30分钟

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每天早上坚持慢跑30分钟，可以有效提高心肺功能，由于在慢跑的过程当中会吸入大量的氧气，能够提升肺功能。

每天坚持慢跑，还可以打开毛细血管，加快新陈代谢速度，在慢跑的过程当中身体通过排汗，可以代谢体内的毒素以及废物。

现在人们的工作和生活压力很大，而每天早上坚持慢跑30分钟的话，可以减轻压力和负担，有利于放松身心。

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晚上散步一小时