没什么比睡觉更快更高效开启新的一天了。 今天如果过得不顺心，就上床睡觉吧。 8点上床，6点醒来，睡够睡饱10小时，世界真的会焕然一新，能量满满。 . 现在很多人的脑雾疲劳烦躁，是因为慢性缺觉。 梁冬在《梁注庄子》里讲一个人出家，第一件事就是被师父要求，先把觉睡足了。 师父说：【你们不要一来修行出家就打坐，先给我去睡觉】 【你们以前太累，心里的事儿太多，把手机给我关了。不读书，不看报，不玩手机，定点就让你们来吃饭，其他时间就去睡觉】 【浑天黑夜地先睡上一个月，睡到饱为止】 如此睡饱后，就像庄子说的“夫形全精复”，有一种精满神旺、与天为一的自然感。 . 作为长期入睡困难户，曾经几小时难入睡，如今十几钟内能睡着，对我来说已经很不容易了，分享几点亲身体会： 一、刻意练习上床就不思考 长期入睡困难的人身心是错乱的，卧床了头脑也没法消停，控制不住地想着今天、明天，以及过去的人人事事 我花了很长时间，控制大脑，这个方法是 睡前大声说出这几句话，让大脑听到： 我现在想得再多，第二天起来都会忘记，我现在是白想！想了也浪费时间！ 如果再想事情，我会离开床，去沙发，不会躺床上（告诉大脑想事的后果） 这个世间，没有一样事情有绝对的重要性。没有什么非要在睡前想，一切只是头脑的念头 . 二、改变的根本是培养觉知的力量 入睡难，不仅仅是在床上，吃饭走路刷牙，无时无刻你的心不在当下，总是在外面飘，所以哪怕你上床了，你都很难把神收回来，因为它已经飘得太远了。 最终的根本，不止修睡眠，还需要让自己回到当下，在每时每刻。 试着每天只花几分钟在生活的小事上，仅仅是几分钟，一段时间便有巨大收获： 刷牙就只是刷牙，感受牙刷细细擦过牙齿的触感，漱口时水在嘴巴里咕噜噜的声音 涂乳液就只是涂乳液，感受乳液挤压到手上的触感，手在脸上摩擦的感觉，有时候身体都会舒服地喟叹 . 如果你能坚持几分钟练习，再慢慢延伸到走路、吃饭、上厕所……当你把重心完全落在当下这一刻时，那些思维的噪音都会消停，念头思绪也不再起伏时，睡眠自然而然不再是问题。 . 愿你把躺在床上的时间，都化成为明天的元气和美丽充电的时间 .365站群365建站客服QQ：800083652