其实，对于「养生」这个词的定义，千人有千人的理解，有些人会通过进补各种食材、有些人会通过合理运动、也有些人平时会更注重经络的疏通、保持愉悦的心情，不需要吃的多好，只能说适合自己的养生方法就行。

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那么今天小编想要分享一个养生小动作，就是睡前敲打脚底的涌泉穴，它简单易行，可以帮助调养睡眠，睡眠质量好了，其实对身体就是最好的滋养。

涌泉穴，是人体足少阴肾经上的重要穴位，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

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黄帝内经里面记载到：肾出于涌泉，涌泉者足心也，换成通俗易懂的大白话，意思就是：肾经之气如源泉之水，始于足下，可以帮助灌溉全身，是人体源动力。

而中医里面认为：想要拥有好身体，有个好睡眠最重要，才能保证人体阴阳平衡，如果身体内部阴阳失调，阳气就不能潜藏于阴，会出现各种睡眠问题。

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那么“引火归元”是调节阴阳平衡的重要方法，这里说的“火”，是指上亢的虚火，多因肾阴不足，制约不了阳气，导致阳气上浮于上半身，身体会出现：口腔溃疡、牙龈肿痛、心烦睡不好等情况。

为什么经常敲打涌泉穴

能引火归元、平衡阴阳呢？

首先涌泉穴是肾经的首穴，肾又主水，通过刺激涌泉穴，可以激发肾经经气，使肾水上升，抑制上半身的虚火，让身体处于阴阳平衡的状态。

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如何按揉涌泉穴？

临睡前一小时，自然盘坐姿势准备，将弯曲一只脚搭在另一条腿的大腿上，用大拇指按揉或者空拳敲打涌泉，力度以自己能承受为宜，不要过于用力。

每只脚敲打/按揉5分钟，在持续敲打之后，会感到脚底微微发热，这是气血运行被激发的表现。

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而敲打/按揉涌泉穴，尤其适合女性，因为女性更易出现阴虚，通过敲打涌泉穴激发肾经经气，补充肾阴，但最后要提醒：生理期以及孕妇不宜敲打/按揉。

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