编者按：作者通过微博关注胥荣东主任医师十年有余，2024年6月21日参加胥荣东主任医师郑州筋经班线下课程学习，并申请拜入胥老师门下熏习。下文为她记录的站桩百日筑基有感，分享给热爱养生，想学习站桩，正在站桩的朋友。
我师父胥荣东老师说过：“在北京就这点儿好：可以接触到许多高人。”什么是高人？精神境界、思想智慧超越凡俗的人；才识卓越的人；志行高尚的人。
师父学习能力强，广闻博识，勤求古训，博采众长，聪慧好学，渾束为一，学术技能高超，且乐于助人。对学生倾囊相授，不拘一家一派，持开放的态度。
365建站我参加线下“经筋班”时才近距离感受师父的正能量：阳气足、热情高，真诚善良，激情四射，能鼓舞士气，能感染人、带动人，给人以信心。
遇明师自当信受奉行，克服懒惰，每天习练，日积月累，对于大成拳站桩功法认识有所提高的同时，身体各方面的改变也在明显进步中，诚不我欺！
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“一阴一阳之谓道”。
站桩的时候，大脑、呼吸、身躯（双肩、腰、臀和五脏六腑）放松，关节屈曲成钝角，经过关节的血管神经放松，但四肢并没有完全放松。
365建站客服QQ：800083652如果上肢肌肉不紧张，就不能够保持上肢抬举的动作，如果下肢的肌肉不紧张，也不能够保持站立的姿势，所以站桩功法不是完全的放松，它是一种特殊的运动方式。
头直项竖，面部表情肌保持微笑的状态，上下牙齿合拢，嘴唇不要闭拢，所以面部的肌肉也不是完全放松。眼睛可以闭上也可以留一条缝。
大成拳站桩功与其他运动方式的最大区别在于大脑是放松休息的状态，呼吸自然平顺，没有急喘和身体缺氧，气血运行通畅、供氧充分。
一开始练习时你会觉察到思绪万千，这是由于大脑血流和供氧充分、思维敏锐，你觉察到了这些思绪和杂念，这些杂念原本是存在着的。
这时无需刻意对抗杂念，想象自己是大冶洪炉，杂念仿佛是片片雪花。随着习练增加和时间的推移，脑子里的杂念会越来越少，最高境界就是没有任何杂念，进入甚深的禅定、入静状态。
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大成拳站桩功法能够提高自身的敏感度。包括眼耳鼻舌身意六根都很敏感，视、听、嗅、味、触觉、位置觉、直觉、警觉、平衡能力、判断能力、运动功能、反应速度等多种功能都得到提高。提升身体阳气（增加免疫力）、胆气和五脏六腑功能。身心俱畅，处变不惊。路遇障碍物不容易跌倒，对于老年人很重要。大成拳养生功有静功和动功两个部分，静功就是浑元桩，动功部分包括六面力、试力、推手、摩擦步、三角步、神龟出水、老熊蹭树等，要动静结合起来练，光站桩被叫做“死桩”，光站桩也有用，但是不如二者结合起来练效果更好。站桩需要坚持不懈，最好每天早上在同一时间同一地点更容易进入状态，每次至少站30分钟至60分钟，使身体由上到下，由头到脚充分发热。瘦弱容易出现低血糖症状的人，不要空腹锻炼，早起站桩前要进食，冬天吃暖暖的小米粥就很不错。站桩前要适当地活动身体做一会儿动功，唤醒沉睡的身体。图片
经过四个月不间断站桩和几次扎针治疗和调理，较之我前几年线上学习，仿佛进行了强化训练一样，进步速度加快了，收益更明显了。逐渐学会了放松心情、放松身体，焦虑情绪减轻了失眠消失了，多年的消化不良明显改善了，有精神有力气了……对于站桩功更加深信不疑了。“把最好的时间留给站桩。什么好都不如有个好身体！”牢记师父的教诲，继续向着光明前行，相信未来美好可期！本期 编辑：成英
审核：景文
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