随着大家养生意识的增加，饭后散步，饭后午休，都成了现在人的常态。越来越多的饭后养生小秘诀也推崇出来。但是并不是人人都适合，各个都健康养生方，甚至被人灌输和经常做一些不利于养生的方法，给健康带来些许麻烦事。

医生强调，在这个饭后特殊养生时刻，我们要好好把握，做好有利健康，做不好则可能伤害健康。饭后出现的不适对应什么症状？饭后哪些事情要少做？怎样保持身体健康，给自己的饭后养生树立规范。

饭后这些不舒服的状态，要注意是否身体疾病来袭：

1、饭后恶心呕吐

刚吃完饭，但是就感觉身体非常恶心，随后就出现呕吐的现象。若是排除掉食物变质等出现的现象，建议去医院做胃镜检查，监测胃部是否出现炎症和溃疡。导致肠胃功能下降和胃黏膜变薄，胃动力不足，胃反酸恶心呕吐。

2、饭后胃胀气

老人经常吃完饭会出现胃胀气的情况，因为老人的胃部器官功能随着年龄的增长而下降，消化食物的能力下降。当吃了一些不易消化的面食或是五谷，胃部就会胀气，所以吃饭的时候尽量也不要大口大口的吞咽，细嚼慢咽的对胃更加好。若是长期以往的胃胀，或许就有了慢性胃炎的风险，应该去医院检查一下。

3、饭后拉肚子

刚吃完饭，肚子就出现腹泻的现象，或者是轻微吃点凉的东西，肚子就痛，去厕所也排不大便，这可能就是肠道或许出现炎症。

若是因为吃了太刺激的东西，辣的酸的导致拉肚子，但是之后就会慢慢减轻，则是肠道功能应激反应，控制下饮食就可以了。

4、饭后一直打嗝

不吃饭饿着会经常打嗝，吃完饭后还不停的打嗝。多是因为消化系统出现问题导致的，若是迟迟没有缓解打嗝的症状，则要注意是否肝部出现了问题，诱发隔膜痉挛，应及时去医院检查病因。

第一件：饭后就洗澡

人在刚吃完饭的时候，身体的消化系统就开始运作，大量的血液调动到胃部，而其他的器官就相对血量较少，若是这个时候去洗澡，血管就会扩张。血液开始流向全身，胃部缺少供血去消化，导致影响到消化功能，因此最好吃完饭不要立刻洗澡，等一小时左右再去洗澡。

第二件：饭后就抽烟

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刚吃完饭是肠胃消化的时刻，这时若是抽烟，尼古丁会先进入大脑，感染神经，让人脑袋昏昏的。影响食物的消化进程，抑制胃部吸收营养。反而在消化食物的同时把尼古丁等有害物质一并吸收体内，导致伤害胃部健康。

第三件：饭后就开车

根据大量的研究显示，在吃完饭就开车的人，造成出现车祸的现象有很多。这主要是因为，吃完饭所有的血液都去供应消化，大脑供应的血液不足，反应能力下降，开车的时候就容易失误。因此在吃完饭，还是等消化半小时再开车较好。

第四件：饭后就刷牙

食物中酸性的食物很多，若是在用餐的时候牙齿上附着大量的酸性食物，牙齿外面一层牙釉质中的物质就会被破坏，牙齿逐渐变得易酸易脆，此时若是刷牙，牙膏上的碱性物质则会伤害到牙齿。

第五件：饭后马上吃水果

大多数人认为，在饭后吃水果可以帮助食物更快消化，而现实则是反而增加了肠胃的负担，打乱了消化功能。因此若想吃水果，建议还是在饭前吃。

第六件：饭后急散步

吃完饭马上就去散步，肠胃还没有完全消化完，正在运行，而立马散步可能会让肠胃应激，下垂或者胃穿孔。

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为了避免胃部容易受到伤害，平常我们也要加强胃部健康的养生工作，不仅要在习惯上改正还要注意饮食和作息的控制，而在食疗中经常见到的还有茶补，经常用草本泡水喝，可以胃黏膜，加强肠胃动力。