运动天地 睡眠中抽筋不只是缺钙,可能是体内离子在“打架”
不少人在晚上睡觉的时候,会因为抽筋而半夜惊醒,这是非常难受的,对人的睡眠质量影响较大,严重的话甚至会导致抽筋使人没有办法正常活动。疼痛感严重的话甚至会导致患者的关节无法弯曲。
在多数人的认知中认为半夜抽筋惊醒是因为缺钙,实际上并非如此,缺钙只是引起半夜抽筋的一大原因,其实其他的一些因素也是会引起抽筋的,比如说疲劳,寒冷的刺激等都可以引起抽筋。
365站群除了缺钙外,疲劳也会导致人体出现抽筋情况,这种情况在老年人身上非常常见,老年人过度运动后,因本身已经出现骨质疏松的情况,此时加上疲劳,更容易引起抽筋,所以需要多休息。
其次,还有一个关键点,抽筋顾名思义就是肌肉收缩,其实人体肌肉猛然收缩与人体内钙、钠、钾、镁等离子浓度有关,细胞外的钙离子浓度高的话会使钠离子内流,抑制肌肉兴奋度;当细胞外钙例子浓度低的时候,钙离子对钠离子内流的竞争性抑制减弱,使肌肉细胞兴奋,所以肌肉抽搐。而这种现象可在人体大量出汗后出现,这时人体内的钠离子,镁离子和钾离子会大量流失,导致人体出现抽筋。
365建站客服QQ:800083652还有一种情况就是突然受到冷刺激,例如在冰冷的海水上游泳,可能会遇到抽筋那样,不少人可因寒冷海水的刺激而出现溺水,故需要先做好热身运动再下水,以免因寒冷出现抽筋。
抽筋是非常难受的,很大可能是因为缺钙,但除了缺钙外,甲状腺疾病,过度劳累,大量出汗以及寒冷刺激都可能使抽筋的诱因。建议大家平时多补钙,多吃蔬菜、水果,运动的时候一定要记得补充水分,以免因为离子水平失衡而出现抽筋。