“荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕不仅口感清甜脆爽，更是补气血的王者食材！今天给大家分享几款莲藕养生食谱，让你轻松吃出好气色👇 ✅益母草莲藕粥 益母草 20 克，莲藕 50 克，大米 100 克，生姜、蜂蜜各适量。益母草、大米洗净，莲藕去皮切丁，生姜切丝。大米入砂锅加水烧开，放入其余食材煮半小时，加蜂蜜拌匀。空腹温服，日 1 剂，分 2 次服。此粥能活血调经、补血养颜，对女性朋友超友好！ ✅茯苓莲藕粥 茯苓 15 克，莲藕 80 克，大枣 50 克，大米 100 克，白糖适量。大米洗净，莲藕去皮切丁，茯苓磨粉，大枣去核。大米加水入砂锅慢熬，快成时加茯苓粉、大枣、莲藕丁煮熟，放白糖拌匀。健脾益胃又补血，常喝让你元气满满！ ✅苦丁莲藕绿豆粥 苦丁茶 5 克，莲藕 50 克，绿豆 10 克，大米 100 克。各料洗净，莲藕去皮切丁。锅中加水放所有食材，大火煮沸转小火熬 30 分钟至米烂粥熟。能清热去火、滋阴补血，适合容易上火又气血不足的宝子。 ✅莲藕猪心煲莲子 猪心 350 克，莲藕 100 克，口蘑 35 克，火腿 30 克，莲子 10 克。猪心洗净切块焯水，莲藕等食材洗净切块备用。煲锅倒色拉油，爆香葱、姜，下所有食材煸炒后加水，调盐煲熟。养心安神、补血益气，让你睡得香，气血旺！ ✅猪腱子莲藕汤 猪腱子肉 300 克，莲藕 125 克，香菇 10 克。猪腱子肉和莲藕、香菇洗净切块。汤锅倒色拉油，爆香葱、姜，下猪腱子肉烹炒，加水后下莲藕、香菇，调盐煲熟，淋香油。美味滋补，增强免疫力，为健康加分！ 养生 饮食养生 健康饮食 健康养生 我的健康生活 补气血 补气血这么吃 喝出好气色 草本连 365站群365建站客服QQ：800083652