酷暑夏季，容易感觉到困倦烦躁以及闷热，一定保持神清气和，不能暴怒，不然会滋生心火。心脏和夏季正好相通，夏季阳气也最为旺盛，因此应注意心脏养生保健。人们常说天气太热可伤害心脏，这到底有没有科学依据呢。

经过研究表明，气温达到35℃，持续受到太阳照射12个小时，待在高温闷热天气中，可影响下丘脑情绪调节中枢，让其产生负面情绪，如脾气变得异常暴躁、不管做什么事情都不能集中注意力，记忆力减退，思维方式紊乱，心情变得异常烦躁以及易动肝火等，这在医学上被称为夏季情感障碍综合症，也就是情绪中暑。

随着气温进一步升高，皮下毛细血管扩张，流向皮肤的血液增多，回流心脏的血液量也有所增多，从而加重心脏所承受的负担；持续处于高温环境中也会升高交感神经兴奋性，加快心跳速度，使得冠状动脉收缩，加重心脏工作量；

炎热夏季机体出汗较多，水分跟随汗液流失，升高血液粘稠度，易生成血栓，造成心脑血管堵塞或缺血性疾病，甚至引发脑卒中或心梗。综合所述，高温天气会对心脏带来实质性的伤害。

1、打坐冥想

抽出10~15分钟的时间静坐冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，能让人们得到片刻宁静，感受内在情绪变化，增强控制情绪能力。另外，及时调整不良的认知，以积极乐观豁达的态度来面对一切，做到淡泊名利和知足常乐，这样才能更好地缓解不良的情绪。

2、喝养心茶

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夏季可以适当喝荷叶茶、莲子茶或麦冬茶等，能起到清心火和解暑热的效果，而且也能养心安神；适当喝酸枣仁莲子茶，能减轻心火旺盛所引起的心烦意乱、口腔溃疡以及睡眠障碍等。

3、泡泡脚

每天晚上睡觉前用40℃的温水泡脚且对涌泉穴按摩，能起到祛除暑湿效果，而且也能预防热伤风，同时也能振奋精神，刺激食欲，提高睡眠质量。

4、散散步

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晚饭后可以外出做低强度的有氧运动或伸展性运动，能放松身心，提高晚间睡眠质量。不妨一边走路，一边做扩胸运动，能促进全身血液循环，减轻心脏所承受的负担，益于身心健康。

温馨提示

夏季一定要注重于精神上的调适，保持愉快有稳定的情绪，不能大喜大悲，不然会以热助热和火上浇油，尽量使得自己思想平静下来，做到心静自然凉。夏季应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2500毫升。

多吃新鲜的瓜果类，其中的含水量达到90%以上，而且也能为身体补充维生素和矿物质，起到保护血管的效果。夏季也不能吃得太饱，不然会使得大量血液流向胃肠道，导致其他器官缺血，进而影响精神状态。此外，中午抽出30分钟的时间午休，同样也能保护心脏。