hi，我是“伍点养身”。

又到冬季了，早晚温差很大，即便是我们南方，室外温度也只有几度了，再加上呼呼的寒风，吹得人脸生疼。

不论是年轻人，还是中老年人，在早晚出门的时候，一定要注意做好头颈部等保暖工作，戴好帽子口罩，以免受寒。

60岁以上的老年人尤其要特别注意，冬季是心血管病的高发季，不少老人都是冬天去世的。

对于老人来说，冬天就是一个坎儿，气温的骤降以及冷风的侵袭很容易导致原有疾病加重，再加上冬季感冒和跌倒多发，老人恢复较慢，也容易引发并发症。

所以，建议老年人，宁愿在家睡觉，也要少做以下几件事。

 一、尽量少在早晚出门

早晚是温度最低的时候，老年人身体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，最好尽量少在这时候出门。

即便需要出门买菜或者出门运动，也要等太阳完全出来后，气温较高时，再出门。

老年人尤其要注意戴好帽子，有测试数据显示，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75%。

冬天除了注意头部保暖，戴好帽子，也要特别注意咽喉部保暖，出门尽量不要穿低领衣服，同时最好围上围巾。

 二、少去路滑的地方

上次回老家，听说先生的姑姑，外婆都因为雨天出门，摔了一跤，姑姑的腰骨折了，他外婆的情况更严重，在医院躺了一个多月才出院。

冬季路滑，如果遇到雨雪天，更是容易摔跤。

特别是老年人，不论是在家，还是出门散步、买菜、摘菜等等，都要特别注意。

老年人大多患有慢病，一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

建议老年人冬季尽量不要去远地方，天气好的时候在家附近散散步，天气不好就尽量不要出门了。

运动的项目，也要根据身体情况来进行选择，剧烈运动或者高强度的运动，都不推荐。

饮食方面，宜品种多样，避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

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往日精选医院的这项检查，不要反复做晚上睡觉时有3表现，你得考虑戒烟了

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