科学研究结果显示，睡觉太多对中老年人的危害可能与睡眠不足一样大。

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     一项研究在对近9000人进行调查后发现，对于年龄为50~64岁的人而言，如果每晚睡眠时间少于6小时或多于8小时，记忆力和决策力将会变差。但对于年龄在65~89岁之间的人而言，只有睡眠时间过长才会令其脑力下降。

     睡眠不足的危害已众所周知，但研究表明，睡眠过量可能会产生类似问题。这些研究结果还表明，我们所需睡眠量及其对身体和大脑的影响随年龄而发生变化。老年人的睡眠适量甚至可预防可能会导致痴呆的老年性脑力衰退。

     每晚6~8小时的睡眠对年轻人的脑力保持最佳状态尤其重要。

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     对上了年纪的人而言，睡眠质量和认知技能之间存在重要关系。研究表明，睡眠充足至关重要，因为当身体处于睡眠状态时，大脑在进行自身净化过程，清除白天堆积的有害毒素。但目前尚不清楚为何睡眠过量会有害。一种理论认为，睡眠时间长会降低睡眠质量——无法安睡的可能性会变大。睡眠受扰可能会损伤记忆力、造成脑体积萎缩并产生压力。

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