病情分析：提升免疫力可通过饮食调整，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。常见的有优质蛋白食物、新鲜蔬果、坚果、全谷物及发酵食品。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。

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1.优质蛋白食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，为身体提供必需氨基酸，有助于免疫细胞的生成和修复。

2.新鲜蔬果：像橙子、猕猴桃富含维生素C，菠菜、胡萝卜富含维生素A等，能增强免疫功能。

3.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌等，例如杏仁、核桃、腰果。

4.全谷物：如燕麦、糙米，富含膳食纤维和B族维生素，维持肠道健康，间接影响免疫力。

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5.发酵食品：如酸奶、泡菜，含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，提升免疫力。

合理饮食对提升免疫力很重要，但还需结合适当运动、充足睡眠等，才能更好地增强免疫力。

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