重阳一过，空气中的凉意就更加明显了。

这个时期正是气温波动最大的时候，你能明显感觉早晚温差大；你还有可能体会到，一场秋雨一场凉，好不容易降了点温，第二天立马回到又干又燥的状态。

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深秋时期，湿气和燥气抗衡的时节。此时，天地间的阳气开始沉降，阴气逐渐加重。

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人体也会顺应时节变化，阳气逐渐收敛，阴气开始升发。如果不注意保养，身体就容易出问题。

比如很多人夏天的时候吃多了冷饮水果，体内积了一个季节的暑湿，入秋后，等秋天的燥气一上来，就容易出现外燥内湿的复杂情况。

正所谓“无病三分虚”，虚的是哪里呢？

 脾气虚：

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脾主生化气血，气血生化失常则会引发脾气虚，出现口唇淡、脸色萎黄、身体沉重、精神不振等情况；

脾主运化水湿，气虚就会导致体内水湿代谢就会受阻，吃进去的食物不能转化为人体所需要的营养物质，堆积在体内，生成了湿气，引起腹胀、消化不良、便溏等情况。

 肺气虚：

肺主气，司呼吸，主宣发。肺从大自然吸入清气，呼出体内浊气，吐故纳新，实现体内外气体的新陈代谢。

秋天为肺气所主，而肺气又容易被秋燥所伤，进入深秋凉燥与寒气相结合，肺气虚则对天气变化适应能力变差，特别怕冷，容易感冒，呼吸短，咳嗽，乏力，容易出汗等情况出现。

 肾气虚：

而人体的正气，无不根源于肾气，因此，肾精肾气的充足，此时非常重要。

肾气虚之人，头昏耳鸣，头发干燥失养，稍微一动就疲倦不堪，水液不化，全身和下肢出现水肿，脚沉乏力。

气虚严重了，还会引起中气下陷，肌肉松软无力、脏腑下垂，体形走样……

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气虚的人入秋后光补不行，得先防，少吃“泄气”的食物。

1、少吃辛味的食物 

像大蒜、葱、姜、花椒、香菜，以上这些属于辛味发散的食物，吃多“泄”肺气。

 2、少吃行气类食物 

陈皮、萝卜、紫苏、薄荷，气虚的人少吃为宜。

陈皮，化痰燥湿一绝。‍‍‍‍‍‍陈皮可理行，但也能破气。

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它带走体内水湿的过程中，也会带走身体的气。气虚的人，再喝陈皮，身体就会越来越虚。

萝卜有消食理气之功。但《饮片新参》说“气虚血弱者禁用”。

紫苏解表散寒、行气和胃，但《本草正义》言：“紫苏，芳香气烈，外开皮毛，泄肺气而通腠理”。

薄荷性凉味甘辛，能疏散风热，《本草从新》说它“辛香伐气，虚者远之”。

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那么气虚的人秋天该怎么补呢？

建议可以多吃些怀山药。

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《本草纲目》记载：“山药益肾气， 健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。

山药可补益肾气，可以扶正脾胃之气，同时又能利肺气。

怀山药号称“小人参”健脾润肺益肾，帮助气虚之人把脾肺之气补足。

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此外，还可以借助经方来补气，比如药王孙思邈创立的“生脉散”。

现在为了方便服用，大多以中成药“生脉饮”面市。

生脉饮的组成就是：人参（党参），麦冬，五味子

生脉饮兼顾益气和养阴，适用于气阴两亏、心悸气短、自汗。

人参（党参）大补元气，也能固摄津液；麦冬可以生津的，然后再用五味子收敛一下，敛气敛阴敛汗。

只有气补足了，身体“垃圾”才能清出去。

当然，补气的前提，是要避免耗气。

市面上食养食物鱼龙混杂，我们该怎么选呢？

有兴趣的朋友可以点主页橱窗进入了解。

注：中医讲究一人一方，辨证论治，文中所涉食疗方子仅做分享，身体不适还是要及时线下就医哦。

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