俗话说，人的身体健康无非几件大事，“吃、喝、拉、撒、睡、性”，只要一个人能在以上几个方面做到身体健康，那他的生活就不会受到太大的健康困扰。

然而随着社会压力的增加和生活方式的改变，与精神心理状态息息相关的性健康，正在受到越来越严重的影响。尤其是在男性群体中，受到性健康困扰的比例更是逐步攀升。

那么作为普通人，应该在生活中注重哪些生活习惯的培养，来保护我们的性功能呢？

01

适当释放压力，保持心情舒畅。

在中医理论中，阴茎为“宗筋之所聚”，乃一身百筋之宗；而五脏生理中，“肝在体合筋”，足厥阴肝经“循阴器”，因此肝气疏泄是否通畅、肝血是否充沛，对于男性功能有着举足轻重的影响。

在日常生活中，需要适当释放情绪、解除压抑。不管是适当的休息，还是娱乐、倾诉、陪伴家人、亲近自然，都是缓解压抑、释放焦虑情绪的好方法。千万不要觉得长期压抑的心情带给你伴侣的只是一张回家的臭脸而已哦~

02

加强体育锻炼。

如上所述，阴茎为“宗筋之所聚”，故而筋骨的强健也对性功能具有潜在的影响。

再如中医理论所说，“动则生阳”。人身体的阳气靠的不是来路不明的保健品，而是需要我们通过适当运动，让阳气通达四肢百骸，性功能自然会获得裨益。

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不过需要强调的是，过量运动和“暴汗”行为伤津耗气，过犹不及，是不可取的行为。

03

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“地中海饮食”。

最新研究发现，“地中海饮食”，即以水果、蔬菜、坚果、杂粮、鱼类、橄榄油、少量红肉为主的饮食方式，与勃起功障碍的发生呈负相关。

研究表明，由1/3的肥胖型勃起功能障碍男性在建立健康饮食方式和规律锻炼2年后，可以重新获得性能力。

04

控制基础疾病和减重。

性功能障碍可继发于一些明确的基础疾病，例如心血管病、糖尿病、高脂血症、肥胖、前列腺增生或慢性前列腺炎。

对于这类性功能障碍的患者，日常生活中对于基础疾病的治疗应优先于性功能障碍的治疗。同时，对这些基础疾病的早期筛查、定期体检也是不可或缺的。

值得一提的是，治疗这些基础疾病的药物如部分降压药、降脂药、降糖药也有可能会引起性功能障碍，但即便如此，日常生活中优先处理基础疾病、减轻体重，仍然是不变的大原则。

05

规律的性生活。

是的，性生活本身也可以是保护性功能的良药。性生活的频率因人而异，老年患者根据身体健康情况可以每月1~4次性生活，青壮年可以根据自身和伴侣状况每周2~6次性生活。

06

戒烟限酒。

即使是老生常谈的话题，也有必要再次强调。根据文献报告，严格戒烟和限制酒精制品摄入，是具有循证医学支持的改善勃起功能的生活方式。

因此，当下一次你的女朋友/爱人再次不厌其烦地劝你戒烟的时候，我们温馨提示，她们可能不一定只是在烦你的烟味而已。

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