人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对一个人的身体健康到底有多么重要？累了要睡觉，天晚了要睡觉，感冒生病了也要睡觉。

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睡眠对人体很重要，可以消除身体和大脑带来的劳累，人脑在白天时始终保持活跃，会消耗大量能量，对消除疲劳和保证睡眠质量是非常重要，在消除压力方面，感受压力状态，大脑正处于疲惫阶段，睡眠是一种让疲惫的大脑得到休息有效的减压方法。

在很多人的意识里，觉得每天应该保证8小时左右的睡眠时间，但是真正睡过8小时的人非常少，每个人都应该保证8小时的睡眠时间吗？这种观点是否正确呢？

“8小时睡眠论”，到底靠不靠谱？

“8小时睡眠论”是一种普遍接受的观点，认为每晚睡眠时间应该维持在8小时，虽然这个观点在很多情况下是正确的，但它并不适用于所有人。

事实上，每个人的睡眠需求是不同的，有些人需要更多的睡眠来保持精力充沛和身体健康，而有些人可能只需要较短的睡眠时间就能够充分恢复体力和精神状态。

此外，睡眠质量也很重要。如果睡眠质量不好，即使你睡了8个小时，你也可能感到疲惫不堪，因此，有时候质量优秀的短时间睡眠会比数量充足但质量较差的睡眠更好。