家人们好，我是开心，很高兴能有缘和大家相识，我将每天给家人们分享各种各样的生活美食和健康养生食谱，希望能给大家的生活带来欢乐和健康！

“人到了中年，睡眠不足，记忆力下降，容易导致内分泌失调，免疫力下降，记忆力下降，导致心脑血管和老年痴呆。

为了缓解睡眠不足，我推荐各位从饮食疗法的观点入手。今日为各位介绍一些“助眠猛将”，与牛奶没有关系，中老年长期食用，可滋补心灵，有助于入睡，使身体更加年轻、更加健康。

一、香蕉

香蕉富含维他命B6，能稳定人的精神状态，有助于缓解因心情紧张导致的失眠，从而提高睡眠品质。

建议食谱：香蕉飞馅饼：香蕉，面粉，具体做法：

365建站

1、将300g的白面倒进碗中，加一点盐，调至筋道，分多次的将水打散，洒上15ml的油，然后双手搓成一个光滑的面团。

2、把面团铺在台面上，将面团分成四份，然后将面团搓圆，然后将面团铺上一张擦好的油脂，再用塑料薄膜将面团松弛1个小时。

365建站客服QQ：800083652

3、将松弛的面团用擀面棍擀成一大块，将其擀成薄薄的一块，将其擀成薄薄的一块，将其折叠，将其压实。