金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，通过双臂一横一直，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持能调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱(脊椎)的某些变形与错位，协调五脏六腑运作，排除体内病气，强身健体。

在练习过程中，有练习效果的朋友，自然会有各种排病反应。

张至顺道长曾说：“练功就像练队伍打仗，把身体的杂质都打出去”。一练功，身体开始排毒，把体内积存已久的垃圾翻出来了，在体内荡漾向外排，所以才会有各种排病反应。

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很多朋友一开始兴致勃勃地练，但是练了两三天、一周，出现排病反应就停止了，很可惜。在此汇总了八部金刚功的一些排病反应，心里有数就可以坚持下去了。

八部金刚功的排病反应

1、嗜睡

平时耗散在外的阳气被身体召回，就好像在外的士兵被召回营帐，给后方筑基补充军粮一样，身体素质好了以后自然会恢复正常，不要过分担忧。

2、头痛、牙痛

阳气上行颅顶所致，头两侧痛是三焦经，头顶痛是肝经，脑门痛是胃经，颅后痛是太阳经，全痛是气虚，上牙痛是大肠经，下牙痛是肾经。

3、兴奋多梦

身体一下子调动了太多阳气，肝血虚则魂不藏，也是身体虚弱的表现，练功产生这种现象要注意休息，可以上午练功，晚上以静养为主，先安静温养初生的阳气为主，欲速则不达。

4、打嗝、放屁

脾胃不好，胃不好偏打嗝较多，肠道不好的偏放屁较多。

5、食欲变大或减少

食欲深者机缘浅，病从口入，过分的食欲，是一切疾病的根源，随着身体的清爽，练功者的身体也会随着身体的改变自然而然的改变。

6、喉咙痛

可能是肾气虚，练功不当，导致的虚火上沿，慢慢会有改善。练功不要贪多，需注意时间，吞咽津液需注意，津液多时分三口慢慢咽下，不要大口猛咽。

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7、咽干口苦

脾虚不能运化水湿，湿气阻于肠道。

8、便秘、闹肚子

脾胃排湿气，排除后自然会好。

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9、皮癣、荨麻疹

排湿气的表现，坚持练功。

10、旧病复发或加重

检查无碍后可不必理会，继续坚持练功可慢慢痊愈。

11、多痰、吐口水、流鼻涕

上焦中隔以上有痰湿可能是肺气虚，或者有头晕头昏的症状，湿气巡经脉从上焦排出。

12、月经提前/推迟

本身气血不足，在自身没有相关疾病的情况下，现有气血自动调配，优先补充身体更需要的地方，等以后气血充足了，自会正常，不用过分担忧。

13、月经不尽

气不统血，经期干净前不要练习。

14、大腿疼

平时活动较少，慢慢伸展开能摸到地面就好了。

15、心跳加速

特别是在做“凤凰展翅”时，心脏可能会有些不适应。记得动作要慢，深呼吸，给心脏一点时间适应。

🚫注意：

以上只是部分排病反应，每个人的身体情况不同，没有列出全部。

练习中可能会出现以上这些情况，但不是所有出现这种情况的就是排病反应，不要混淆，以自己的身体觉知为核心，出现问题先回溯自己的饮食，作息等，如拉肚子，是否吃了不干净的东西还是在排病，请区分清楚。

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如果排病反应严重或持续不退，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题！

如何平稳度过排病期？

1、早睡早起，作息有序：

人体机能的修复主要在睡眠期间，建议大家晚上上床以后把手机放得远远的。否则，可能一不小心就要刷手机到很晚。

按照传统的睡眠养生理论，人要睡子午觉，即子时（23:00--1:00）和午时（11:00--13:00）都要睡眠，也就是晚上11点前要入睡，中午有可能的情况下小憩一会。

2、饮食清淡七分饱：

辛辣油腻的食物特别消耗人的精气，过饱则增加脾胃的负担，七分饱刚刚好，多吃杂粮，多吃蔬菜，少吃或不吃寒凉的食物。

3、情绪稳定：

排病以及练功期间，我们要时刻觉察自己的情绪，不要有太大的波动。

中医认为，怒伤肝、悲伤肺、气伤心、思伤脾、恐伤肾。情绪的大起大落，都会对身体产生隐形的伤害。

4、配合练习长寿功或静坐：

金刚功会短期内提高人的阳气，很多功友的身体容易出现阳气短暂过剩的表现，长寿功和金刚功阴阳调和，更容易化解掉一些排病反应。

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