P1被5w互联网姐妹夸夸，甚至还说我像董洁🤭 41岁，女儿10岁，状态好到出门被叫“姑娘”，从来没做过医美，还能保持紧致的皮肤，干净透亮的脸蛋，体态轻盈（158cm/85斤）状态不输30岁 我经常会分享一些保养方法，有评论问我是不是吃了防腐剂，真没那么夸张，但现在的状态我是很满意的 我的方法：空腹挨饿＋长久化养气血＋坚持运动 有以下问题的朋友建议试试↓ ❶皮肤蜡黄气色差、脸颊凹陷、皱纹斑点多 ❷掉发、身材走样、姨妈少不稳定，甚至更年期提前 ❸照顾孩子工作力不从心、精力匮乏 - ⭕️【空腹挨饿】 拉长空腹时间，身体会开启衰老细胞自噬，保持年轻态 ①16+8饮食法：8h内完成一天饮食 ②早餐：黑豆+黑芝麻+红枣+红皮花生+红豆+桂圆+枸杞子+核桃+葡萄干一起打浆，外加生菜鸡蛋沙拉 ③午晚餐：蔬菜+肉类+粗碳水，水油焖菜的方式 - ⭕️【养气血】 气血是女生健康之本，30岁以后尤其生娃，最容易耗损气血→加速细胞衰老→外化表现是皮肤越来越黄，皱纹斑点多，掉发臃肿；内化是乏力失眠、情绪姨妈不稳定、结节… 而补铁片是古今中外都认可的气血黄金，我每天都会吃2粒dr.siana补铁片加固气血 里面多种新型铁元素95%吸收率，能直接深入五脏，修复气血漏洞，激活干瘪失血细胞，复配的槲皮素排於堵，身体难免出现的结、斑、经块都能疏通开，补通结合，我吃下来给的都是正反馈 熬夜带娃的眼窝凹陷得到了回弹，皮肤也干净红润，41岁法令纹、斑点都没来作祟，没医美，素颜皮肤都跟打了水光般紧致透亮，姨妈准睡眠佳，这点我真的很惊喜，这也许就是养气血的意义，还经常觉得自己是20多岁精力很在线，健身撸铁像喝水一样简单~ 我平时除了吃铁片，还会搞点汤汤水水： ①玫瑰陈皮茶：玫瑰、陈皮泡茶代替白开水 ②酒酿鸡蛋：鸡蛋、酒酿、枸杞、红糖、红枣 ③山楂木耳红糖水，能疏堵排瘀 - ⭕️【坚持运动】 我已经坚持12年了，我是小基数，日常塑型为主 ▪️基础运动：慢跑三公里+上肢哑铃 ▪️针对塑型：周六野→马甲线 - ⭕️【日常习惯】 ①面部按摩：精油涂脸，搭面部按摩 ②揉耳朵：防垮脸 ③护发：梳头200下，洗头前20泵精油腌头发 ④刷带脉：远离小赘肉 ⑤泡脚：远离湿寒 女性保养抗衰drsiana补铁片宝妈少女感41岁站群论坛

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