今天咱们来聊聊身体里那些看不见摸不着，但又至关重要的东西——气和血。学点中医，不光能照顾好自己，也能帮到家人，是不是挺棒的？

咱们先从一个古老的说法开始，说的是气血怎么在我们身体里跑来跑去。古人把身体分成上、中、下三焦，就像三个大房间。而气血呢，就在这三个房间之间通过一些“地下通道”穿梭，他们管这些通道叫“三隧”。 这“三隧”可不是真的隧道，而是指气血运行的路径，分别对应下焦、中焦和上焦。

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下焦：你可以把它想象成我们身体的“下水道”，主要负责糟粕（也就是身体的垃圾）的排出中焦：这个地方就像一个“中转站”，负责消化吸收食物中的精华，并把这些营养物质转变成气血。上焦：这里就像一个“大本营”，主要负责人体的呼吸和血液循环，是气血汇聚的地方。

这三焦和三隧，共同构成了我们身体内部的能量循环系统。

那这些气血是咋个跑法呢？古人说了，气血的运行是有规律的，就像一个钟表一样，一天要跑很多圈。他们用铜壶滴漏计时，把一天分成一百刻。 他们发现，营气（就是带着营养的气）一天要在身体里跑五十圈，每圈用两刻的时间。 这就像我们每天在上班一样，气血也是每天不停地工作，为我们提供能量。

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还有一种气，叫卫气，它主要负责保护我们的身体，抵抗外邪。卫气的运行也很有意思，它白天在阳气比较旺盛的地方跑，晚上在阴气比较旺盛的地方跑。 而且，它还有一个固定的“打卡点”，就是足少阴肾经。 每天，不管卫气跑到哪里，都会在足少阴肾经这里汇合，就像我们每天下班都要回家一样。所以，中医常常说“常从足少阴之分”。

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讲到这里，可能有人会问，那如果气血运行不正常会怎么样呢？如果气血逆乱，就会出现“厥气”，也就是“逆气”，让人感觉不舒服。这就像我们身体里的交通堵塞，气血跑不通畅了，身体就会出问题。 所以，保持气血运行的通畅，对我们的健康非常重要。

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那我们平时怎么保养气血呢？

站群论坛饮食要均衡：不要挑食，多吃新鲜的蔬菜水果，这样才能保证气血的原料充足。规律作息：不要熬夜，早睡早起，这样才能让气血正常运行。适当运动：每天坚持运动，可以促进气血循环，让身体更有活力。保持好心情: 情绪不好也会影响气血运行，所以保持心情愉悦很重要。必要的时候，可以咨询专业的中医: 中医会根据你的情况，帮你调理气血。

我们了解这些，不一定要成为中医大师，但至少可以更好地了解自己的身体，做好保健。

最后，记住这几句话：

气血是生命的根本。三焦和三隧是气血运行的通道。卫气昼夜运行，常从足少阴之分。保持气血运行的通畅，才能身体健康。

希望今天的分享对大家有所帮助！我们下次再聊！

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