眨眼间已到了年底，冬意正浓。俗话说，“春困秋乏夏无力”，到了冬天天一冷，我们的身体也很容易出现疲惫、不适感，尤其是那些上年纪的中老年人。虽然已穿上厚厚的秋衣秋裤羽绒服，但还是会因寒冷而引起多种不适，例如腰酸背痛、腿脚无力等等之类的情况，让人很是不爽。

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正因如此，有很多中老年人容易轻信广告，选择一些昂贵的保健品来调节身体，然而效果却往往不尽人意。其实，不用买昂贵的保健品也能养好身体，平时多锻炼，调整一下饮食结构，合理食用一些营养食物，照样能舒舒服服过冬天。常言道，“食补胜药补”，只要吃对了，精神抖擞过暖冬。寒冬正当时，提醒中老年人：5种温补食物经常吃，腿脚有劲身体暖，舒舒服服好过冬。1——红薯天气寒冷，我们的身体需要补充足够的能量物质来度过寒冷的冬天。因此，多吃些应季蔬菜很有必要，特别是正当时的红薯，红薯属于优质碳水，用来为身体补充所需能量甚是合适。红薯中含有多种膳食纤维，营养又美味，天冷的时候来一点，还能暖身御寒、强身健体，而且吃起来香甜软糯，顶饱又抗饿，非常适合冬天吃。红薯的做法很多，比如红薯粥、烤红薯、红薯饼、红薯馒头等等，口味清甜可口，营养均衡，中老年人可以多吃点，腿脚有劲身体暖，冬天不怕冷。

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2——豆腐豆腐是人们生活中很常见常吃的一种食材，它口感软嫩，营养丰富，里面有丰富的膳食纤维以及蛋白质、大豆异黄酮、钙元素等，食之可以清补身体还不上火。特别是对于肠胃较弱的中老年朋友来说，豆腐不仅软嫩易吸收消化外，还能满足所需营养，补钙强身壮筋骨，常吃营养足精神好。常见的做法有，红烧豆腐、白菜炖豆腐、浇汁豆腐……冬天来一锅炖豆腐，味道鲜香顺滑还营养，一碗下肚，全身暖洋洋，很适合冬天。

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365建站3——枸杞古人常说，上了年纪的人，身体容易阳气不足。因此，平时可以适当食用一些温补扶阳的食材，比如说枸杞，富含多种植物碱和微量元素，常吃滋补又强身。枸杞中除了可以补充所需的营养外，还能调和气血，使人的脸色看起来更健康红润，非常适合中老年人。枸杞的做法很多，可以直接泡水喝，可以煮粥、熬汤，隔三差五来一点，腿脚有劲精神足，过冬更舒服。

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4——雪梨雪梨，是冬季人们常吃的水果。深冬季节气候本身就干燥寒冷，加上“北暖气南空调”，以及各种炖菜等饮食习惯，人们很容易出现口干舌燥、唇部干裂，甚至咳嗽现象。此时可以吃一些雪梨来缓解，补水又润燥，还能滋补身体。雪梨中含有多种维生素B1、B2、维生素C等，营养丰富，非常适合中老年人食用。常见的做法有，冰糖炖雪梨、雪梨汤……，做法简单，口感清甜爽滑，很适合冬天。

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365建站客服QQ：8000836525——奶冬天气候比较干燥，适宜大补，可以多喝点奶。奶的种类很多，但最得我心的还是驼奶。在寒冷的冬天喝上一杯温暖的驼奶十分畅意，内含丰富的维生素，以及蛋白质等，暖胃又舒心，助力平安度冬天。不同于常见的牛奶，驼奶中的蛋白质和钙含量也更为丰富。且适当添加了益生菌、牛磺酸等营养物，可以帮助肠胃较弱的人们吸收和摄取营养，非常适宜对营养较为全面的中老年人食用。

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即便是乳糖不耐受的人们也可以放心饮用，其中还富含18种氨基酸、铁、锌、硒、叶酸等微量元素。可以持续的滋养身体，在满足机体的营养所需的同时，还能为健康增添动力，尤其是冬天，常喝点全身都暖和，还能增强体质，腿脚也会更有劲。

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岁月优驼官方新疆骆驼奶粉淘宝¥228购买不知道驼奶怎么选？其实，那就选“岁月优驼”，它来自我国美丽的新疆伊犁。采用被天山雪水滋润成长的优质双峰驼所产的驼初乳。建议，每天早晚喝一杯“岁月优驼”，美味好吸收。入口香醇咸香，柔润丝滑，且奶源纯净，一口可以感受到驼奶原生的淳朴口感在舌尖萦绕，还非常清爽不腥腻。且嘴巴也不会有发酸的感觉，暖暖的很贴心，助力健康好身体。

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总结：无论啥时候，中老年人都要重视饮食健康。平时可以合理食用一些营养较为丰富的食物，用来满足身体所需的能量和营养，这样即便是寒冬，腿脚有力全身暖，身体也能棒棒的。

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当然，还要时不时锻炼锻炼，同时注意劳逸结合，不能让自己过于劳累，适当休息。冬季温度较低，可以适当多睡一会儿，避免寒气入侵对健康造成困扰。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。